Фитнес для начинающих
Если Вы давно не занимались или никогда не были в зале, начинать лучше не в одиночку. Бесплатный визит, инструктаж с тренером и понятный план на первый месяц.
- 45 минутознакомительная тренировка
- Бесплатнопервый визит и инструктаж
- Дежурныйтренер в зале
- 16+по взрослому абонементу
Первый месяц самый важный
Большинство бросают тренировки не из-за лени, а потому что начинают слишком резко: в первую неделю ходят каждый день, потом всё болит, и мотивация заканчивается. Гораздо надёжнее начать с двух-трёх спокойных тренировок в неделю и постепенно добавлять.
В Fitness Dvor на старте у Вас будет бесплатный вводный инструктаж с тренером и анализ состава тела. А в зале каждый день работает дежурный тренер, к которому можно подойти с вопросом.
Что мы даём новичкам
- Бесплатный первый визитЭкскурсия, ознакомительная тренировка 45 минут и одно групповое занятие.
- Вводный инструктажТренер настроит тренажёры и даст программу на первые недели.
- Анализ состава телаОтправная точка, чтобы потом видеть изменения.
- Дежурный тренерВ зале в часы работы клуба, помогает с техникой бесплатно.
- Простые групповыеПилатес, растяжка, йога и «Ягодицы и пресс» подходят для старта.
- Без годовых обязательствПодписку можно остановить в любой месяц.
План на первый месяц
- Неделя 1-2: два визита в неделю. Кардио 15-20 минут и блочные тренажёры по программе от тренера. Одно спокойное групповое занятие.
- Неделя 3-4: три визита. Добавьте одно силовое групповое или сайкл. Вес на тренажёрах увеличивайте понемногу.
- После месяца: повторите анализ состава тела и обсудите с дежурным тренером, что менять дальше.
Если хочется быстрее поставить технику, возьмите несколько персональных тренировок. Это не обязательно, но экономит время.
Чего не стоит делать
Тренироваться через боль, копировать программы опытных людей из зала и сравнивать себя с ними. Первые результаты обычно видны через 4-6 недель регулярных занятий, и это нормально.
Дорога до клуба
- Метро ПролетарскаяОт выхода со станции около 150 метров по проспекту Обуховской обороны. Клуб находится на верхнем этаже ТЦ «Нева».
- Ломоносовская и ОбуховоОдна остановка до Пролетарской по зелёной ветке: несколько минут в вагоне и минута пешком.
- Елизаровская и РыбацкоеДве остановки по той же ветке без пересадок, а дальше та же минута пешком от выхода.
- На машинеПроспект Обуховской обороны, 116к1. Рядом парковка торгового центра, после тренировки можно сразу ехать домой.
- Адрес
- Санкт-Петербург, пр. Обуховской обороны, 116к1, лит. Е, Невский район
- Метро
- Пролетарская, 1 минута пешком
- Время работы
- Пн-Пт 7:45-23:00
Сб-Вс 9:00-22:00 - Телефон
- +7 (812) 702-13-12
Три шага
- 1 Запишитесь на бесплатный визит Менеджер подберёт время, когда в зале спокойно.
- 2 Познакомьтесь с клубом Тренер покажет зал и проведёт ознакомительную тренировку.
- 3 Начните с подписки Без обязательств на год, остановить можно в любой месяц.
Цены на абонементы
Во все тарифы входят тренажёрный зал, групповые программы, финская сауна, шкафчик, вводный инструктаж и анализ состава тела. Цены действительны на момент публикации.