Силовые и функциональные тренировки
Памп, табата, функциональный тренинг и силовые классы на отдельные группы мышц. С инструктором, в группе и без доплаты к абонементу.
- 8 программсиловых и интервальных
- В абонементебез доплаты
- Без записиприходите к началу
- 1 минутаот метро Пролетарская
Сила и выносливость в группе
Не всем нравится тренироваться в зале в одиночку и самому придумывать программу. На групповой силовой всё уже продумано: инструктор выстраивает нагрузку, показывает технику и следит за темпом. От Вас нужно только прийти вовремя.
В расписании несколько форматов. Одни работают на всё тело, другие на конкретную зону, третьи на выносливость в интервальном режиме. Их удобно чередовать в течение недели.
Какие бывают занятия
- Силовая тренировкаКлассическая работа с гантелями, бодибаром и собственным весом.
- ПампШтанга с небольшим весом и много повторений под музыку.
- ТабатаИнтервалы 20 секунд работы и 10 секунд отдыха. Коротко и очень интенсивно.
- Функциональный тренингДвижения, которые нужны в жизни: приседания, тяги, выпады, работа корпуса.
- Всё тело и верх телаПроработка всех основных групп мышц или акцент на руки, грудь и спину.
- Стройные ноги, ягодицы и прессЦелевые классы на нижнюю часть тела и мышцы живота.
С чего начать
Если Вы давно не занимались, начните с «Ягодиц и пресса» или «Стройных ног»: там умеренный темп. Через пару недель добавьте «Всё тело» и памп. Табату лучше оставить на потом, когда организм привыкнет к нагрузке.
Не берите сразу большой вес. На групповой задача выполнить все повторения с правильной техникой, а не поднять максимум.
Сколько раз в неделю
Двух-трёх силовых занятий в неделю достаточно, чтобы через месяц почувствовать результат. Между ними оставляйте день на восстановление: подойдёт растяжка, йога или сауна.
Силовые программы клуба
- Силовая тренировка
- Памп
- Табата
- Всё тело
- Верх тела
- Стройные ноги
- Ягодицы и пресс
- Функциональный тренинг
Все программы входят в абонемент, расписание на две недели в приложении клуба.
Дорога до клуба
- Метро ПролетарскаяОт выхода со станции около 150 метров по проспекту Обуховской обороны. Клуб находится на верхнем этаже ТЦ «Нева».
- Ломоносовская и ОбуховоОдна остановка до Пролетарской по зелёной ветке: несколько минут в вагоне и минута пешком.
- Елизаровская и РыбацкоеДве остановки по той же ветке без пересадок, а дальше та же минута пешком от выхода.
- На машинеПроспект Обуховской обороны, 116к1. Рядом парковка торгового центра, после тренировки можно сразу ехать домой.
- Адрес
- Санкт-Петербург, пр. Обуховской обороны, 116к1, лит. Е, Невский район
- Метро
- Пролетарская, 1 минута пешком
- Время работы
- Пн-Пт 7:45-23:00
Сб-Вс 9:00-22:00 - Телефон
- +7 (812) 702-13-12
Три шага
- 1 Выберите занятие В расписании на сайте или в приложении.
- 2 Приходите на бесплатный визит Одно групповое занятие можно выбрать в рамках пробного посещения.
- 3 Тренируйтесь без ограничений Абонемент безлимитный, все программы в цене.
Цены на абонементы
Во все тарифы входят тренажёрный зал, групповые программы, финская сауна, шкафчик, вводный инструктаж и анализ состава тела. Цены действительны на момент публикации.