Персональные тренировки
Работа один на один с тренером в тренажёрном зале: постановка техники, программа под Вашу задачу и контроль на каждом подходе.
Персональная тренировка - это занятие, которое тренер ведёт только с Вами. Он составляет программу, следит за техникой, страхует на рабочих весах и меняет нагрузку по ходу, ориентируясь на самочувствие.
Персональные тренировки оплачиваются отдельно от абонемента. Их берут не все и не навсегда: чаще всего это блок из нескольких занятий, после которого человек продолжает тренироваться самостоятельно по составленной программе.
Из чего состоит раздел
- Постановка техникиПриседания, тяги, жимы. Ошибки в этих движениях чаще всего приводят к боли в спине и коленях, и именно их сложнее всего заметить самому.
- Программа под задачуСнижение веса, набор мышечной массы, возвращение в форму после перерыва, подготовка к конкретному событию.
- Работа с ограничениямиЕсли есть ограничения по нагрузке, тренер подберёт безопасные варианты упражнений и последовательность их освоения.
- Анализ состава телаЗамеры на старте и через несколько недель показывают, что именно меняется: вес, мышцы или вода.
- Разные специализацииВ клубе работают тренеры тренажёрного зала, групповых программ и единоборств. Направление можно выбрать под задачу.
- Свободный графикВремя занятия согласуется напрямую с тренером и подстраивается под Ваше расписание.
Когда персональный тренер действительно нужен
Есть три случая, когда занятия с тренером окупаются быстро. Первый - Вы начинаете с нуля и не понимаете, с чего начать и как не навредить себе. Второй - Вы тренируетесь давно, но результат остановился. Третий - есть ограничения по здоровью или недавняя травма, и нужен человек, который подберёт нагрузку.
Если Вы уже уверенно занимаетесь и просто хотите поддерживать форму, достаточно абонемента и бесплатной помощи дежурного тренера в зале.
Как выбрать тренера
Посмотрите специализацию и опыт тренеров на главной странице сайта, а затем познакомьтесь лично: на первой встрече тренер расспросит про самочувствие, предыдущий опыт и цель, посмотрит, как Вы двигаетесь, и предложит план.
Нормально попробовать занятие у двух разных тренеров и выбрать того, с кем комфортнее. Совпадение по манере объяснять для результата важно не меньше, чем квалификация.
Три шага
- 1 Оставьте заявку Менеджер уточнит задачу, ограничения и удобное время и предложит подходящего тренера.
- 2 Придите на первую встречу Тренер проведёт беседу, оценит технику и составит план работы.
- 3 Согласуйте блок занятий Обычно берут блок из нескольких тренировок, после которого можно продолжить самостоятельно.
Помесячная подписка: безлимитные посещения, все групповые программы, финская сауна. При первом оформлении подписки добавляется вступительный взнос 2 300 ₽. Есть варианты на 6 и 12 месяцев с более низкой ценой месяца.